腳扭傷后又腫了可以在扭傷后24小時內進行冷敷和熱敷交替的敷在腫的患處，過了24小時后再進行每天的熱敷，這樣有利于血液循環，更好的消腫，如果不能的話，可以用中藥消腫藥敷在腫脹的部位，在沒有消腫的情況下，或者最好不要活動，靜養比較好，這樣可以有利于腫脹部位的血液流動更快，也更有利于不受刺激的恢復。