1、小米

小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助于美白。

吃法：將小米洗凈后放入鍋中加入適量的水熬煮成粥，可以依據個人口味加入適量的紅糖/白糖調味即可。

2、木耳

木耳具有很強的吸附作用，能夠幫助清除體內殘留的污垢毒素，經常吃木耳能夠幫助清胃滌腸，促進身體排毒。而且木耳能夠減少血塊的形成，有助于經期排污學毒素。

吃法：木耳泡發后，撕成小朵。然后甜青紅椒洗凈切小丁，生姜切細絲；木耳下開水，快速焯水后撈出備用；把焯過水的木耳盛到干凈盤子里，倒入醬油、醋，然后再在鍋里倒少許食油，油熱后放入青紅椒爆香。，加入白糖、精鹽炒勻后倒在木耳上拌勻，最后加入少量花椒油再拌勻即可。

3、海帶

海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助于排除毒素物質，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內放射性元素，同時有助于治療動脈硬化，并可防止便秘和腸癌的發生。海帶中還含有大量的碘，可以刺激垂體，使女性體內雌激素水平降低、卵巢機能恢復正常。

吃法：將冬瓜去皮洗凈切成塊，海帶用溫水泡30分鐘后，清洗干凈切成條，鍋中底油，油熱倒入冬瓜和海帶翻炒2分鐘，加入適量清水，大火燒開10分鐘左右，然后加鹽雞精調味即可。

4、溫開水

經期喝溫開水能夠幫助排出體內的毒素垃圾，還能夠讓腹部保暖，減少盆腔充血，對于緩解經期痛經也是有作用的。經期喝溫開水還能夠加快血液循環，對于更好的排出子宮內的毒素、垃圾有促進作用。

5、紅糖

喝紅糖水能夠幫助子宮排毒。紅糖水具有很好的活血化瘀功效，不僅能夠有效應對堆積在子宮中的毒素，其中含有的胡蘿卜素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對細胞具有強效抗氧化及修護作用，有助于滋養子宮。

吃法：將紅糖適量放入杯中，加入適量的開水沖泡成紅糖水飲用即可。

6、紅豆

紅豆能夠幫助增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿，還能夠有效促進子宮排毒。另外紅豆中含有的鐵、鉀、鎂、鈣等等營養成分又能夠及時補充經期流失的營養。

吃法：在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。