首先一定要做有氧運動，越這樣可以把體液跟廢物排出體外，也要做一些個重量訓練，比如說舉重，可以增加肌肉組織，一定要注意多喝水多吃新鮮菜和水果，如果在節食的話一定不要再節食了，多吃含有蛋白質的東西，多喝一些個綠茶也是非常不錯的，一定要保持充足的睡眠，保持充足的睡眠可以增強新陳代謝，對身體有非常大的好處，一定要注意，必須要加強高強度的體育鍛煉一定要放松心情，如果長時間壓力很大的話會很使變胖的，這樣新陳代謝就會更慢了。