1、產后?運動減肥

運動是減肥過程中能量的消耗的的主要方式，而且運動也是產婦產后恢復的有效促進因素，一般要求順產產婦在產后第二天便要開始適當的運動，比如翻身，提肛，體力較好的可適當下床走動，剖腹產的產婦也要求在一周內開始下床活動，對產婦的恢復至關重要，同時運動也是產后減肥的關鍵。

2、產后減肥的黃金時間

產后減肥總體來說是從產后兩個月開始的，兩個月到六個月是善后減肥的關鍵時期，這段時間減肥的成功與否決定著你今后體重的增長速度，如果這段時間恢復了正常體重，那么今后只會以每年2.4kg的速度增長，但是如果沒有恢復到正常體重，今后將會以每年8.3kg的速度增長，會為今后的減肥事業增加很重大的任務。同時這段時間也是產后減肥最快，最好的時間，對身體的健康還嬰兒的影響都是最小的，所以這段時期是產后減肥的“黃金時間”。

3、產后生活習慣的調整

懷孕期間孕婦可以說是全家人的寶貝，是整個家庭的中心，很多事情都會有人主動代勞，有時候甚至還有人端茶送水，這時孕婦的特權所在，也是幸福所在，最主要是可以隨意吃東西，也不怕胖，可是產后就不一樣了，女性得為自己負責，想要恢復到孕期的身材，必須調整這種生活習慣，必須合理飲食，適當運動，改善身體孕期的肥胖狀態。

4、產后飲食減肥

飲食的控制永遠是減肥的關鍵所在，也是開啟減肥的第一步，產后減肥一般是要在產后兩個月才能開始的，懷孕對母體的傷害很大，需要兩個月的調理恢復，兩個月以后可以開始逐漸限制飲食來減肥，均衡飲食，減少脂肪類和碳水化合物類事物的攝入，適當增加蛋白質飲食，多吃蔬菜水果，補充機體內部的蛋白質和粗纖維，幫助消化和減少脂肪的吸收，達到減肥效果。