1、21天減肥不適宜人群

21天減肥法效果雖好但是并不適宜所有的人。如果是患有胃腸疾病的人最好不要使用此方法減肥以免對胃腸造成更大的刺激；另外身體有其他疾病或者是處于經期、孕期等時期的話也不要用21天減肥瘦身。

2、21天減肥法三階段

第一階段：持續3天，這個時間段應該完全禁食，每天進食水，幫助身體盡可能的排毒；

第二階段：第一階段后8天，這段時間可以進食蔬菜水果，注意不可過量，一定要提醒自己控制進食量；

第三階段：第二階段后的10天，這十天可以每餐吃6成飽，然后睡前的5個小時禁止進食。

3、21天減肥法原理

21天減肥法是通過嚴格控制飲食，讓身體攝入的熱量少于消耗，這樣身體為了維持正常的生命活動，會主動的消耗體內存儲的大量的糖原，最終能夠促進體內脂肪的消耗和分解，實現減肥瘦身的目的。

4、21天減肥法的效果

堅持21天減肥法一般能夠幫助減重10~15斤，而且并不是所有人都需要21天才能減重，嚴格執行減肥法的人可以減重更多或是提前就達到了理想體重，不嚴格執行的人可能會越減越胖。