1、減肥效果不理想

科學正確的睡覺減肥法對身體健康沒有什么壞處，只是要控制睡覺時間，睡8小時左右，如果睡覺時間太長容易導致大腦缺氧頭痛。如果一定要說其不好的地方，就是減肥效果不是很明顯，只對由于睡眠質量差，體內激素分泌紊亂導致的肥胖有效果，對于營養過剩引起的肥胖減肥效果差。 

2、睡覺減肥法不反彈

睡覺減肥法是通過改善睡眠質量，調節體內激素正常分泌，從而影響身體脂肪分解的方法。睡眠質量上升后，就能看到減肥效果，而且不會反彈，是科學有效的健康減肥方法。

3、睡覺減肥法能加速脂肪代謝

充足的睡眠能促進新陳代謝，消除浮腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉化為能量，這樣也就可以輕松地保持了苗條的身材。人體在睡眠時，身體機能運作會趨于遲緩，但新陳代謝功能仍會持續進行，積存于體內的卡路里也能不斷地燃燒，也就自然減少了脂肪的囤積。

4、睡覺減肥法讓你精力充沛

睡眠質量越好，當然精力就旺盛。同時精力旺盛身體運動就多，反過來又能幫助你減肥，這樣消耗的熱量也就會更多了。

5、睡覺減肥降低熱量攝取

當你感到勞累的時候，你就會吃得更多。睡眠時間被剝奪了，體內的生長素就會增加，也就是我們所說的瘦素，瘦素水平的上升，會導致食欲大增，自然就會攝入更多的熱量了。