1、按揉腎俞穴
位置：第二腰椎棘突下，旁開1.5寸。
方法：用兩手拇指羅紋面同時按揉100次。
要領：手法用力宜適中。局部有明顯酸脹或酸痛感，并有溫熱感或向深部透熱感。
2、按揉腰眼穴
位置：第四腰椎棘突下，旁開3寸。
方法：用兩手拇指羅紋面同時按揉100次。
要領：手法用力宜適中。局部有明顯酸脹或酸痛感，并有輕度溫熱感。
3、按揉腰第3橫突處
位置：第三腰椎橫突部
方法：用兩手拇指羅紋面同時按揉100次.
要領：兩拇指羅紋面對準兩測腰3橫突部位進行按揉有明顯酸脹或酸痛感，并有輕度溫熱感。
4、按揉腰骶關節部
方法：一手握空拳，用示指的掌指關節突起部按揉100次。
要領；示指的掌指關節突起部對準腰骶關節部（第五腰椎與骶椎間），進行按揉揉時腰部挺直，手法用力宜適中。局部有酸痛感。
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