1、不暴飲暴食維持減肥效果

不少人餓了好幾天了，突然可以吃飯了就猛吃，這樣體重會快速恢復，甚至比之前更胖。在減肥期間，身體為了適應低熱量攝取，會放緩基礎代謝，突然猛進食，代謝沒有調整過來，消耗不了的熱量自然就被存儲起來了。

2、多運動維持減肥效果

恢復飲食后，攝取的熱量會大增，要多動一動，每天至少要運動一小時，幫助消耗身體剩余的熱量，以免熱量變成脂肪。

3、蘋果三日減肥法有用嗎

結論：減肥見效快，但是容易反彈，需要周期循環保證減肥效果。

堅持蘋果三日減肥法，三天后體重會明顯下降，但是此時減掉的多數是水分并不是脂肪。鹽能幫助身體縮水，連續三天沒有攝取鹽分，身體會出現輕微脫水，待恢復飲食后，身體重新獲取鹽分，體重又會反彈了。所以，只進行一次蘋果三日減肥法，不周期循環是沒有減肥效果的。

4、蘋果減肥法多久一次減肥效果好

想要比較理想的減肥效果，進行1-2次蘋果三日減肥法是沒有用的，需要堅持循環一段時間。為避免對健康影響太大，一般建議每次隔1-2周循環一次，達到自己目標體重后，再繼續循環3-5次。也就是說一個月可以進行2-3次蘋果三日減肥法。