1、喝當歸煮雞蛋調(diào)理

減肥時很容易出現(xiàn)氣血不足的癥狀，當歸是調(diào)經(jīng)補氣血的良藥，可以在經(jīng)期前后煎當歸水調(diào)理。煮當歸水的時候，除了放雞蛋，還可以放幾顆紅棗、枸杞，補氣血效果更好。

2、晚餐適當進食

嚴格的過午不食減肥法是不能吃晚餐的，但是為了避免影響月經(jīng)，最好還是適當進食，以免引起體內(nèi)激素失調(diào)。一般建議在5點之前喝杯脫脂牛奶，吃點粗糧或者水果。

3、確保早餐午餐吃的營養(yǎng)

過午不食與一般的節(jié)食減肥不一樣，早餐和午餐是可以正常進食的。因此這兩頓一定要吃得營養(yǎng)豐盛，確保能滿足身體一整天的營養(yǎng)需求。這樣才能避免由于營養(yǎng)不良、氣血不足，而導致經(jīng)期經(jīng)血量少。

4、過午不食會影響月經(jīng)嗎

過午不食減肥法對月經(jīng)是有影響的，這種減肥方法有一段長時間的禁食期，與節(jié)食減肥法有相同之處，除了對腸胃有影響外，對女性經(jīng)期危害也較大。

我們都知道，過度的節(jié)食減肥對月經(jīng)是有很大影響的。如果飲食上過于苛刻，就容易造成營養(yǎng)不良，氣血不足，內(nèi)分泌紊亂等現(xiàn)象，從而會影響雌激素的分泌，表現(xiàn)出的癥狀就是月經(jīng)推遲、月經(jīng)量少，甚至閉經(jīng)。