在現代生活中，人們的生活習慣越來越不拘小節，手指頭腫痛似乎已經是見怪不管的事情了。但是手指腫痛也是一個不容忽視的疾病，不要以為只是手指頭腫了，它也許隱藏著更大的危害。手指腫痛的原因有很多，骨質增生、風濕、營養不良或者腱鞘炎都有可能成為它的誘因。

既然造成手指腫痛的原因這么多，為了能更好的對癥下藥，我們必須學會如何正確判斷手指腫痛的原因，骨質增生一般會伴有骨節變大，水腫是顯而易見的，如果是風濕的話，一般還會伴有一點紅腫，下面我們就介紹簡單的防護、自療的方法。

常見的手指頭腫為腱鞘炎，這種情況一般會過個1個月左右自己會恢復，不用太在意。當然如果你感覺很痛或者不放心可以先做個簡單的判認：兩手小指的掌指關節僵硬，彎曲到一大半的時候就有粘住卡住的感覺；左手食指指整個手指內側有腫痛感，特別是彎曲的時候手指內側覺得繃著疼得感覺，感覺手指腫，活動一會會減輕。那么這就是腱鞘炎。等慢慢恢復或吃中藥恢復就可以了，不用太擔心。通過自己按摩也會很快地消腫。

如果是水腫，那基本上就是營養不良造成的。你可以按以下方法來做：(1)加強營養，采取低鹽飲食，多吃青色蔬果。(2)注意休息，夜間經休息后，水腫可減輕或吸收消失，盡量多取臥位。(3)如果是手部微血管循環有障礙所致，可以多按摩手部，多運動就好。(4)可以用50％硫酸鎂濕熱敷，每次30分鐘，效果不錯．(5)采用理療效果較好，熱療、按摩等。(6)如果手指總是發麻，那可能是血管堵塞，血流不暢，1個星期左右不見好轉，就要去檢查是不是高血脂、高凝狀態、血管堵塞之類的心腦血管病。

治療手指腫的小運動介紹一下：

1)握拳：每天清晨起床之前，在床上進行握拳動作，速度不宜過快，但握時應用力握緊，每天做50-100次。2)分開手指：起床之前做此動作，和握拳交替練習，每天做50-100次。3)雙手溫水浴：起床后可將雙手浸泡溫水20分鐘，水溫保持在50℃左右。4)腕關節屈伸練習：起床后活動腕關節，一般次數不應過多，30次左右即可。

另外也要考慮氣血虧虛，肝腎不足的問題。一般以多吃紅豆粥、或強腎的藥物來補充體內的陽氣。最好是配合休息治療。

手指頭腫也是不容小看的病，配合上述的方法先判斷是屬于哪種原因的手腫，然后對癥下藥，加上治療手腫的小運動，一般都能有效的緩解手腫的癥狀，如果超過幾個月還是沒有效果，為了自身的健康著想，還是得盡早去醫院進行治療了。