如何緩解在晨跑中的頭暈
，我們經(jīng)常在晨跑中會(huì)遇到這種情況，就是在跑完之后我們的頭就會(huì)發(fā)生頭暈，尤其是在冬季的時(shí)候，下面就請(qǐng)專家為我們講解其中的原因以及緩解的方法。?
對(duì)于一個(gè)喜歡早上鍛煉的人，你一定要吃上一點(diǎn)容易消化的東西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的運(yùn)動(dòng)飲料等，而且要在30分鐘之后再運(yùn)動(dòng)。
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空腹鍛煉會(huì)導(dǎo)致頭暈眼花，甚至嘔吐，出現(xiàn)“運(yùn)動(dòng)性低血糖”，甚至出現(xiàn)電視暈厥;吃完后馬上鍛煉會(huì)導(dǎo)致胃疼，甚至嘔吐。如果你在醒來(lái)一個(gè)小時(shí)之內(nèi)鍛煉，你一定要吃含有200—300千卡能量的食物。
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對(duì)于想減肥的朋友來(lái)說(shuō)，可能認(rèn)為早晨起床后空腹跑步，經(jīng)過(guò)了一夜的消化與吸收后，血液中血糖低，這樣運(yùn)動(dòng)起來(lái)身體可以直接調(diào)用脂肪。這個(gè)說(shuō)法是錯(cuò)誤的，身體永遠(yuǎn)要先調(diào)用糖類進(jìn)行分解供能，首當(dāng)其沖的是血糖，如果血液中血糖過(guò)低，身體不能得到及時(shí)的供能，就會(huì)產(chǎn)生暈厥，大大降低運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，達(dá)不到鍛煉的目的。相反，鍛煉前適當(dāng)吃一點(diǎn)香蕉、碳水化合物，一方面，保證了血糖的充分供給，另一方面，糖的分解能夠促進(jìn)脂肪的燃燒。
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如何緩解在晨跑中的頭暈
，專家最后說(shuō)我們喜歡運(yùn)動(dòng)是非常好的，但是在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)我們還要科學(xué)的飲食搭配，這樣即可以在運(yùn)動(dòng)中見(jiàn)到效果，對(duì)于我們的身體還有保健的作用。
