減贅肉的最好方法是長時間的有氧運動，健腹輪練肌肉好，減贅肉不見得效果好。現在人們身體偏胖的原因主要有以下幾方面一是長期不運動或者運動量減少；二是長期不合理的飲食，造成營養不均衡，三是由于遺傳，先天就比較肥胖；四是由于某種病癥引起的身體肥胖等等。要想瘦肚子，除了平時多加強運動以外，還要進行飲食調理。常吃以下幾種食物，就能讓你擁有平坦的小肚子。1、魔芋2、水3、雞蛋4、綠茶5、兔肉6、三文魚。