為了確保卵子和精子的健康，備孕前男女雙方需要去做身體全面檢查，養成好的生活習慣，需要戒煙戒酒，至少三個月時間吃大概400毫升左右的葉酸，葉酸會防止胎兒早產。不要做避孕，特別是緊急避孕藥，對身體很不好，算好易孕期，測試好排卵期，另外還要保持一個良好的心態，心態要放松，環境也重要，可以多吃一些黑豆，補充全面的營養，每天堅持鍛煉身體。