雖然說(shuō)現(xiàn)在的人們都過(guò)上了豐衣足食的生活，但是很多朋友們的精神世界還是比較匱乏的，從而人們的情緒起伏都是比較大，容易造成焦慮煩躁的情緒，但是這些過(guò)多的負(fù)面情緒是會(huì)容易導(dǎo)致朋友們的心理產(chǎn)生疾病，從而對(duì)于生活的正常運(yùn)行都會(huì)造成困惱的，所以學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒是非常關(guān)鍵的！

首先給朋友們介紹對(duì)于情緒的調(diào)節(jié)最直接有效的就要屬于回避法了，往往都是由于某個(gè)因素導(dǎo)致了這樣的負(fù)面情緒出現(xiàn)，所以在這個(gè)時(shí)候朋友們最直接的就是回避這個(gè)因素，讓這個(gè)因素不再次刺激自己，這個(gè)時(shí)候想一些能夠讓讓自己高興的事物！

接下來(lái)朋友們還可以選擇宣泄法，雖然相對(duì)比較粗暴但是見(jiàn)效是比較快的，但要選擇正確的渠道進(jìn)行宣泄，理智性的合理宣泄。如對(duì)自己的至親好友訴說(shuō)心中的委屈和痛苦，或者自己跟自己傾吐，訴諸文字，讓心中的苦水流泄出來(lái)。二是情感性的合理宣泄，在適當(dāng)場(chǎng)合，大哭一場(chǎng)，大叫一番，任怒火噴發(fā)。這也是智者和強(qiáng)者所為。因?yàn)檫@是陷入極度心理困境的即時(shí)性的最佳自救策略。

最后就是補(bǔ)償法了，當(dāng)自己陷入不開(kāi)心的時(shí)候，朋友們可以給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)來(lái)作為鼓勵(lì)，給自己繼續(xù)向前行的勇氣，比如可以獎(jiǎng)勵(lì)自己一頓豐富的美食對(duì)于大家心情的改善是非常有幫助的，上述的三種方式對(duì)于大家情緒的調(diào)節(jié)養(yǎng)生都是有著直接明顯的作用，可供大家在情緒低落的時(shí)候使用！