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克服孕期抑郁癥,就應該這樣做

作者:tangqiong 時間:2016-09-30 16:22:25關鍵詞:抑郁癥我要分享



孕婦在懷孕期間和產后都很容易出現抑郁癥,懷孕期間會擔心寶寶的營養是否充足,又會擔心自己的身材,長期下來很容易患抑郁癥,所以孕期的心理呵護很重要,那么孕期抑郁癥可以怎么來調整呢?

1、和壓力做斗爭

孕媽媽在妊娠期要時刻注意調整自己的情緒,遠離生活中的失敗感,保證充足的睡眠時間,營養豐富,并要適量進行運動。孕媽媽如果感到擔憂、焦慮,建議可適當參加一些較為溫和的運動,如妊娠期瑜伽鍛煉等,可以幫助孕媽媽恢復心神安寧。

2、坦言情緒變化

孕媽媽在妊娠期間如果出現擔憂、恐懼等不良情緒,要坦誠的告訴丈夫或者朋友,應為妊娠是一個較為特殊的時期,親朋好友的精神支持可以給孕媽媽帶來極大的心理安慰。

3、夫妻進行溝通

孕媽媽每天要盡量多和丈夫進行溝通交流,這樣不僅可加深夫妻之間的感情,幫助于孕婦轉移注意,并且對妻子來說更有安全感。

4、放松自我

在妊娠期間,孕媽媽首先要做的事情是讓自己放松,這對孕媽媽本身及胎寶寶來說是十分重要的。孕媽媽可以借助妊娠期間的閑暇時間做一些悠閑地的事情,如到公園中散步,看一些書籍等,只要是能使孕婦孕媽媽心情愉快的事情就可以去做。孕媽媽健康就是寶寶健康的前提。

5、積極治療

如果孕媽媽盡了自己最大努力仍然情緒抑郁,而且這種情緒對日常生活和工作造成了影響,就應該及時就醫。在醫生指導下進行心理咨詢或者服用對胎寶寶沒有副作用的藥物。避免延誤病情,給胎寶寶和孕媽媽帶來惡性影響。

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