1、堅(jiān)持熱水泡腳

之所以會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)拉肚子、嘔吐、便秘在中醫(yī)看來就是因?yàn)樯眢w氣血不通導(dǎo)致的。通過泡腳的方式能夠幫助身體氣血運(yùn)行更加通暢。而足底身體各器官的反射區(qū)得到了按摩刺激，其功能也會(huì)得到加強(qiáng)，從而幫助緩解痛經(jīng)拉肚子、嘔吐、便秘等等不適。

2、注意腹部保暖

經(jīng)期如果是腹部受寒會(huì)刺激腸胃，引發(fā)痛經(jīng)的同時(shí)還會(huì)造成腸胃不適出現(xiàn)拉肚子嘔吐的情況。女性經(jīng)期腹部保暖可以通過腹部使用熱水袋避免腹部外露受涼。特別是夏天的時(shí)候，還要注意避免食用生冷食物來刺激腸道。

3、緩解精神壓力

心情因素對(duì)于女性經(jīng)期的表現(xiàn)實(shí)在是太重要了。很多人可能會(huì)因?yàn)榻?jīng)前暴躁的脾氣、過大的精神壓力等等導(dǎo)致月經(jīng)異常，或者是經(jīng)期出現(xiàn)痛經(jīng)情況。拉肚子、嘔吐、便秘等等都是經(jīng)期的正常表現(xiàn)，無須過分緊張擔(dān)憂。調(diào)節(jié)好心情，適時(shí)地給自己減壓能夠?qū)徑馔唇?jīng)拉肚子、嘔吐、便秘有很好的輔助效果。

4、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

經(jīng)期女性失血過多，要注意身體鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)元素的補(bǔ)充。除此之外，還要注意不宜食用寒性食物、過酸的食物、辛辣刺激食物等等，這些都會(huì)造成腸胃的重大刺激，誘發(fā)腸胃不適，加重痛經(jīng)的同時(shí)還可能導(dǎo)致拉肚子、嘔吐。另外在經(jīng)期可以多食用非寒性的綠色蔬菜和水果，及補(bǔ)充營養(yǎng)所需又能為身體提供植物性纖維，幫助防治經(jīng)期便秘。