1、保證睡眠時間、適量運動
適當的運動有利于腸道的消化運動。充足的睡眠，可以使緊張的精神狀態和壓抑的心情得到緩解，有利于減輕便秘帶來的痛苦。
2、合理安排工作生活
盡量將自己的工作生活安排的輕松愉快，不要讓工作上的煩惱影響到自己。不良情緒可能會影響到排便，導致便秘。經常做一些調整緩解自己情緒的事情，像觀花、閱讀或做自己喜歡的休閑運動。
3、定時專心排便
養成定時排便的習慣，可在起床后空腹飲用溫開水，有助于排便。在排便的時候不要看書、看報、聽音樂或玩電子產品等。
4、飲食正常合理
一日三餐是必不可少的，三餐飲食均衡才能給母體和胎兒提供充足營養。避免空腹，多吃含纖維素的食物，如燕麥、糙米、新鮮果蔬等，少吃辛辣刺激的食品，碳酸飲料也不宜喝。
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