1、減少零食量

寶寶含飯有時只是因為不餓，家長應控制孩子的零食量，飯前2小時不能吃零食，　兩餐間隔保持在3～4個小時，使胃有足夠的排空時間。同時，多帶寶寶進行戶外活動，增加熱量消耗，讓寶寶有饑餓感，自然到了飯點就不會含飯了。

2、改變飯菜質地

寶寶養成了含飯的習慣，家長可以改變一下飯菜的質地，適當地增加一點可以供孩子咀的硬度適宜的食物，這樣的食品不僅僅可以滿足孩子的品嘗需要，可以使食品在口腔里面多停留一段時間，又可以鍛煉孩子的咀嚼功能，使孩子的食欲得到很大提高。

3、讓寶寶自己吃飯

對于含飯的寶寶，家長不要追著喂，讓孩子獨立吃飯，以滿足寶寶自己吃飯的愿望，盡管他將飯菜灑得滿地都是，但這是寶寶學習吃飯本領的必經階段，控制寶寶每餐的進食時間，不要吃太久，事先跟他約定好飯后20分鐘才可以玩玩具、看書或看電視。

4、訓練咀嚼功能

寶寶含飯主要是沒有養成良好的飲食習慣，沒有在正確的時間添加輔食，寶寶的咀嚼功能沒有得到充分鍛煉而導致的。家長要訓練孩子的咀嚼功能，6～12個月期間，一定要給寶寶添加輔食，在顧及營養平衡的同時考慮食物的硬度，為口腔肌肉提供充分的刺激。可以針對性訓練寶寶，讓其與其他寶寶同時進餐，模仿其他寶寶的咀嚼動作，慢慢糾正含飯。

5、避免注意力分散

對于含飯的寶寶，切忌讓孩子邊看電視或邊玩，邊吃飯，寶寶注意力分散后，自然會降低對吃飯的欲望。所以家長就餐前把電視關掉，將玩具收起來，然后為寶寶擺放安全、可愛的餐具，為他提供練習使用餐具的機會。全家人愉快地圍坐在餐桌旁，營造良好的就餐氛圍，引發寶寶用餐的興趣。建立獎勵機制，寶寶有進步時，給予獎勵。