1、吃餅干不發胖要怎么做

1. 早餐配牛奶吃。早晨是代謝最旺盛的時候，適當的吃餅干不太容易發胖。而且由于是用牛奶泡餅干吃，餅干吸水后會膨脹，可以降低進食量，避免熱量超標。

2. 一天不超過50克。餅干熱量實在是太高了，食用量不限制的話，絕對會長胖。通常是建議一天吃餅干不超過50克，這樣熱量也就是兩百多大卡，相當于2-3根香蕉，身體的熱量負擔也不會很重。

3. 睡前4小時不吃。晚上消化系統會變慢，吃任何東西都有長胖的風險，更不要說是高熱量的餅干。如果真的忍不住吃了，最好出去跑個步，否則真的會長胖。

2、吃餅干會不會發胖

會發胖。餅干是通過面粉烘焙而成，屬于高糖、高脂、高熱量的零食，由于口感好，方便攜帶，被很多吃貨青睞。但是，好吃的餅干也是最發胖的零食之一。吃100克餅干所含的熱量，是我們一天所需熱量的三分之一。

3、餅干的熱含量

餅干熱量普遍很高，以下是常見餅干的熱量介紹。

蘇打餅干：408大卡/100克；

奶油餅干：429大卡/100克；

牛奶餅干：408大卡/100克；

壓縮餅干：457大卡/100克；

威化餅干：512大卡/100克；

曲奇餅干：520大卡/100克。