1、外治法催奶

1、熏洗法：用熱水或用蔥湯熏洗乳房，或用橘皮煎水熱濕敷乳房，可宜通氣血，促進(jìn)乳汁分泌。也可以用鮮蓖麻葉20克，加水400毫升，煎至150毫升，趁熱用布浸濕后敷乳。

2、木梳法：用木梳子的背面蘸取少量油后，烘熱，輕疏乳部，有利疏通氣血，助乳流溢。

3、針灸療法：主要是取膻中穴、乳根穴，配合少澤穴、天宗穴、合谷穴，這需要專業(yè)中醫(yī)理療師操作。

2、按摩催奶

坐月子奶水不足時(shí)，產(chǎn)婦可以自行按摩乳房，每天兩次，能疏肝解郁、通絡(luò)散瘀、補(bǔ)氣養(yǎng)血，刺激乳房分泌乳汁。具體做法是：

1、先用毛巾在溫開水中浸透后，擰干，熱敷雙側(cè)乳房15分鐘。

2、兩手搓熱，將兩手掌心放在兩側(cè)乳房上，用手掌對(duì)乳房進(jìn)行環(huán)形按摩2分鐘。

3、指壓式按摩：雙手張開置于乳房?jī)蓚?cè)，由乳房向乳頭輕輕擠壓。

如果通過(guò)上述方法不見效，最好去專業(yè)的催乳機(jī)構(gòu)請(qǐng)催乳師按摩催乳，一般幾個(gè)療程后會(huì)有效果。

3、日常調(diào)養(yǎng)催奶

保持心情愉悅

坐月子期間，若產(chǎn)婦情志抑郁，則會(huì)肝失條達(dá)、疏泄不暢，導(dǎo)致乳汁不通。所以產(chǎn)婦要保持心情愉悅、消除緊張、煩躁、悲觀的情緒，避免惱怒、抑郁，這需要家人的寬慰及配合。

多喝湯水

如果產(chǎn)婦本身營(yíng)養(yǎng)不良，奶水就會(huì)偏少或沒(méi)有。因此要多給產(chǎn)婦喝鯽魚湯、豬蹄湯、雞湯等，既能補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)，又能促進(jìn)奶水分泌。

早開奶多吮吸

分娩后要第一時(shí)間開奶，通過(guò)寶寶的吮吸刺激，幫助奶水分泌，如果遲遲不讓寶寶吸奶，就容易造成無(wú)奶水。坐月子奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數(shù)；由于寶寶吮吸的力量較大，正好可借助寶寶的嘴巴來(lái)按摩乳暈。

4、食療催奶

花生豬蹄催乳

原料：花生米（不去紅皮）200克，豬蹄2只，生姜10克，料酒5克，鹽少許。

做法：砂鍋中加入清水，將豬蹄塊、花生米放入，加入料酒、姜塊，用大火燒開，撇去浮沫，轉(zhuǎn)用小火燉至豬蹄爛熟。分3-4次服用。

功效：理血通乳、潤(rùn)肺利水。適用于產(chǎn)后少乳、停乳者。

豆腐酒釀湯

原料：豆腐200克，紅糖50克，酒釀50克。

做法：將豆腐、紅糖、酒釀放入鍋內(nèi)，加入一碗水，煮約15分鐘即可食用，每日可服食2次。

功效：養(yǎng)血活血、催乳發(fā)奶、清熱解毒，既能增加乳汁的分泌，又促進(jìn)惡露排出。