1、喝水排毒

合理補充水分對于保養皮膚和祛痘有很好的效果，每天一杯溫開水或者蜂蜜水，不僅能清理腸道，還能起到潤腸的作用，減少便秘發生，排出體內毒素，緩解內分泌失調癥狀，讓皮膚遠離痘痘困擾，變得更加光滑。

2、少熬夜多休息

經常熬夜，身體肝臟得不到充足的休息時間，從而導致肝火旺盛，更容易導致內分泌失調發生。少熬夜，保證充足的睡眠，才能保證皮膚新陳代謝，讓皮膚休息好才能抑制痘痘生長。

3、戒煙戒酒

避免痘痘滋生就要遠離煙酒，煙酒中的有毒物質給身體帶來的傷害眾所周知，不但對身體內臟造成傷害，同時也會使得皮膚變得粗糙暗沉，痘痘頻發。

4、補充維生素礦物質

人體所需的維生素和礦物質大部分來自飲食，尤其是新鮮的蔬菜瓜果中，多補充維生素和礦物質，不但有利于身體健康，還能幫助緩解便秘，治療內分泌失調，抑制痘痘生長，讓皮膚變得更加水潤。

5、運動養生

上班族每天面對電腦，長期遭受輻射，因此更需要通過運動來加速身體血液循環，調理內分泌失調問題，起到養生保健的作用，同時搭配飲食調理能讓臉色看起來更紅潤，緩解痘痘滋生。

6、飲食調理

不論是什么部位長痘痘，飲食調理都是首先要引起重視的，痘痘肌人群飲食應該以清淡為主，拒絕油炸，辛辣，具有刺激性的食物，這樣不但有利于腸道健康，還能減少便秘和肥胖現象，避免痘痘滋生。