1、口服膠原蛋白要堅持

人到了25歲之后，體內膠原蛋白流失過快，容易形成皮膚空洞，不長時間堅持是難以修復皮膚組織的，口服膠原蛋白要堅持至少一個月的時間，對于皮膚保健，抗衰老才能起到一定的效果，有的人群吸收性能比較好，機體代謝比較旺盛的人群，對膠原蛋白吸收利用比較快，服用膠原蛋白大約半個月之后便會明顯感覺膚質和膚色有明顯變化。

2、孕婦忌服膠原蛋白產品

孕婦最好是不要服用膠原蛋白產品的，現在市面上的膠原蛋白產品多是加工產品，其中所含的氨基酸有不利于胎兒吸收的種類，容易引起兒童第二特征過早發育成熟，不利于嬰兒成長發育，孕婦補充膠原蛋白的話最好產后再吃，孕期的話盡量以食補為主，可以適量的吃豬腳，雞爪等含膠原蛋白豐富的食物。

3、怎么服用效果好

每天晚上睡覺前是服用膠原蛋白的最佳時間，這個時間段是皮膚新陳代謝最為旺盛的時候，這段時間服用膠原蛋白，更容易吸收和消化，修復肌膚的效果更好，服用0.5克到2.5克左右膠原蛋白，并搭配果汁或是牛奶，也可以口服一片維生素C，加強吸收和美白保濕的效果會更好。每天服用2到3克膠原蛋白，年齡偏大人群每天補充5到10g，修復效果會更快，需要注意的是，服用膠原蛋白時間最好與吃飯時間間隔在兩到四小時左右。

4、食補膠原蛋白的注意事項

日常生活中有很多食物中都含有大量的膠原蛋白，最常見的就是豬皮，雞爪，豬蹄，動物軟骨等，這些食物多含有高熱量，高脂肪，因此不適合長期食用或者大量食用，而且食用時要避免用油炸的烹飪方式，用油炸的話產生自由基，反而會加速皮膚老化，最好采取燉煮或是煲湯的烹調方式，這樣才能使其中所含的膠原蛋白更好的釋放出來，并被人體所吸收。