泡腳是一個(gè)非常不錯(cuò)的養(yǎng)生方式，泡腳會(huì)有利于血液的循環(huán)暢通，但是泡腳也一定要掌握科學(xué)的方式方法，泡腳的時(shí)間段兒也非常重要，掌握好最佳的泡腳時(shí)間短可以有效地幫助我們更大程度的發(fā)揮泡腳對于我們自身的好處，下面就讓我們一起了解一下每天泡腳的最佳時(shí)間段吧。

泡腳的最佳時(shí)間

一般來說，每日臨睡前泡腳20～30分鐘為佳，最好不要超過半個(gè)小時(shí)。特別是老年人，泡腳時(shí)間過長的話，會(huì)引發(fā)出汗、心慌等癥狀。孕婦也不宜長時(shí)間用熱水泡腳。很多足浴器都有按摩功能，很多人在使用足底按摩器的時(shí)候，直接調(diào)到按摩的功能，這不夠科學(xué)。在做足底按摩前，一定要先用熱水泡腳，這樣可以使氣血循環(huán)加快，使肌肉、韌帶放松，避免在按摩時(shí)受傷。

泡腳的注意事項(xiàng)

1、既然是泡腳，就要體現(xiàn)出一個(gè)“泡”字來。“泡”在這里體現(xiàn)是，水要多，熱量要夠，時(shí)間要長。不能隨便拿一個(gè)盆放點(diǎn)水就行。那樣是起不到養(yǎng)生作用的，最多也就是洗腳，而不是泡腳。

2、市場上賣的這種泡腳桶，沒有加溫設(shè)備，這樣，我們在泡腳的時(shí)候，有時(shí)感覺水涼了，不得不往里加熱水，所以泡腳前我們可以多準(zhǔn)備些熱水瓶，灌滿熱水備用。

3、時(shí)間不能太長，最好控制在15～20分鐘。時(shí)間過長，雙腳的局部血液循環(huán)長時(shí)間過快，體內(nèi)血液也會(huì)更多地流向下肢，會(huì)造成心血管超負(fù)荷。而且冬季氣候本來就干燥，皮膚在熱水中浸泡時(shí)間過長，還會(huì)導(dǎo)致皮膚過于干燥，容易得皮膚瘙癢癥，因此不論是哪個(gè)年齡段的人士泡腳，結(jié)束以后最好使用一定的潤膚產(chǎn)品，讓皮膚保持一定的水分。

4、水溫不能太高。許多人覺得只要在自己的承受范圍內(nèi)，水溫自然是越高越好，其實(shí)并不然。泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。假如水溫過高的話，腳上的血管容易過度擴(kuò)張，體內(nèi)血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對身體不利。

每天泡腳的最佳時(shí)間段非常重要，既然我們選擇了泡腳這個(gè)樣方式，為什么不選擇再睡有效的時(shí)間段進(jìn)行泡腳呢，什么時(shí)候泡腳不一樣呢，一定要養(yǎng)成良好的泡腳方式，掌握科學(xué)的時(shí)間及規(guī)律，對于我們自身是有百利而無一害的。