人體每時每刻都在進行著新陳代謝，新陳代謝速度是一個人身體生命力的象征。和男性朋友相比，女性朋友對一些物質的新陳代謝更加緩慢，再加上隨著年齡的增長，機體的消化功能或者是細胞的再生功能都會變慢。人到老年，新陳代謝就非常慢了。那么，怎么才能提高新陳代謝的速度呢？
1.多喝一杯水人體有三分之二是由水構成的，許多人體的基本功能都依賴于這種簡單的物質才能順利進行。很多時候，一杯普普通通的白水里似乎有一種神奇的能量，能在關鍵時候令頭腦困頓的人覺得清醒過來。
在一些特定的時間補水將會收獲你意想不到的驚喜，比如在早上剛起床就喝一大杯水，除了能有助于保持身體水分以外，同時還能促進我們人體的新陳代謝，激發身體活力，同時促進排便，避免便秘的產生。
如果嫌白開水多喝無味的話，不妨在里面放入一些蜂蜜、檸檬汁等進行調味，這樣就是一杯極具作用的提神水了。
2.谷物食品不可少血糖含量對于人的精力狀態有直接的影響，這是為什么營養專家們一直強調要吃早餐，尤其是谷物。通過攝入全谷類食品來維持血糖含量，這些碳水化合物有助于保持情緒穩定，并令新陳代謝系統積極運作所需要的能量得到有效支持。
錯過某一餐你就會覺得沒有精神，身體活力度大大降低，即便你正在瘦身期，也應該選擇少吃健康食物，而不是簡簡單單選擇不吃正餐。
3.去戶外曬一曬剛剛過去的夏季，你是否都盡可能地待在空調房里?冬季冷，夏季又太曬，趁著現在陽光明媚卻不至于熱到不可忍受，趕緊走到太陽底下來吧!研究表明，維生素D能改善我們的情緒和深度睡眠指數，有效減少不良睡眠發生和情緒引發的疲勞感，而這也是激活新陳代謝的一個天然好方法。
此外，你一定希望自己的心情每天都陽光燦爛，適量增加陽光的照射就能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人憂郁的心情。不如給自己定一個規矩，每天曬太陽30分鐘，當然，為了你的皮膚和舒適度，不妨選擇在早上或者下午4點之后再進行健康日光浴。
4.一定要吃早餐早餐是一日三餐中與新陳代謝及減肥關系最為密切的一餐，其重要性會影響到不同層面的健康。之所以在一天三頓中特別強調早餐是因為，人在睡眠時身體的很多機能會逐漸降低，新陳代謝率也是如此，到早晨醒來時，這一機能已經降到一天中的最低值，只有到再吃飯時才能恢復上升。
所以，如果忽略早餐，身體在午餐之前不可能同往常一樣燃燒脂肪。凡是食用高脂餐的人，飯后饑餓來得更快。肌體消化與吸收高纖維碳水化合物飲食的時間要比脂肪類食物長，這樣才不會引起血糖水平有大的波動，從而饑餓感到來的時間會更長。
大家想要健康，就不要熬夜，經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，每晚睡眠不足5小時的人，身體新陳代謝就會出現問題。還要提高睡眠質量，可以在睡覺之前的兩個小時之內，進行鍛煉，這樣可以保持睡眠的平穩。最好在睡覺之前喝點熱牛奶。
