腳崴腫了消腫最快的方法是可以在局部冷敷和按摩，也可以選擇外部涂抹活血化瘀的藥物，同樣要多注意休息。
1、冷敷和按摩腳崴了伴隨著腫脹的情況也會引起疼痛，這時候可以選擇冷敷和按摩，通過冷敷能起到毛細血管收縮的效果，幫助局部淤血得到改善，按摩也能起到加快局部血液循環的速度，讓腫脹盡快得到消失，這是一種物理治療法。
2、涂抹藥物腳崴了之后很可能會伴隨著有淤血的情況，也伴隨著腫脹和疼痛，可以涂抹一些活血化瘀的藥物，比如紅花油也可以涂抹正骨水，在涂抹上藥物后，按摩一分鐘更利于藥物的吸收，也可以促進腳部血管內的血液循環更通暢，所以能讓消腫的時間縮短。
3、多休息腳崴了伴隨著腫脹，大多數是局部肌肉以及韌帶都出現了扭傷，要在生活當中以制動的方式幫助恢復，平時可以多以臥床休息為主，不能下床私自活動或者是參加重體力勞動，多休息對腳部的恢復以及消腫都具有幫助作用。
腳崴了如果腫脹的比較嚴重，要到醫院拍片查看了解一下有沒有引起里面的骨頭有骨折情況。
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