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肩膀到手臂酸痛怎么辦

作者:xuyan32811  時(shí)間:2016-01-11 12:15:31  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

在我們的生活中總是會(huì)避免不了身體出現(xiàn)各種各樣的疼痛感,其中很多人由于平時(shí)不進(jìn)行身體的鍛煉價(jià)值經(jīng)常工作久坐就容易導(dǎo)致出現(xiàn)肩膀和手臂酸痛的現(xiàn)象,這樣會(huì)給我們帶來(lái)非常劇烈的疼痛感,并且還會(huì)影響著我們的身體健康,下面一起了解下肩膀到手臂酸痛怎么辦。

肩膀到手臂酸痛怎么辦

進(jìn)行局部按摩。當(dāng)胳膊肌肉酸痛時(shí),可以用手掌按住酸痛部位,順時(shí)針揉搓15分鐘左右,然后反過(guò)來(lái)逆時(shí)針再揉搓15分鐘。每天重復(fù)5--10次,胳膊肌肉酸痛會(huì)明顯減輕。

貼膏藥。當(dāng)胳膊肌肉酸痛比較嚴(yán)重時(shí),可以購(gòu)買舒筋活血的膏藥貼在疼痛部位,貼的時(shí)候按壓好邊角,這樣效果才更好。

用熱毛巾熱敷。如果不想用膏藥貼,還可以用最簡(jiǎn)單的方法---用熱毛巾熱敷。對(duì)于疼痛的部位,用浸了熱水的毛巾熱敷10分鐘左右,毛巾涼了再浸熱水后繼續(xù)熱敷。直到感覺(jué)疼痛部位明顯減輕。

減少體力活動(dòng)。當(dāng)胳膊肌肉酸痛時(shí),盡量少用胳膊干重活,否則會(huì)加重酸痛。比如提成桶的水,胳膊需要用很大的勁,會(huì)讓本來(lái)酸痛的胳膊更加難受。

耐心調(diào)養(yǎng)。胳膊出現(xiàn)酸痛癥狀,不論采取什么措施都不會(huì)立馬就好,再輕微的也要兩三天的恢復(fù)時(shí)間。厲害一些的時(shí)間更長(zhǎng)。因此要耐心調(diào)養(yǎng),過(guò)了一段時(shí)間后,胳膊肌肉酸痛會(huì)自然好轉(zhuǎn)。

上面就是對(duì)肩膀到手臂酸痛怎么辦的介紹,通過(guò)了解之后我們?cè)谟龅郊绨虻绞直鬯嵬吹臅r(shí)候可以多進(jìn)行按摩和熱敷等進(jìn)行緩解,另外平時(shí)在生活中一定要保證規(guī)范的坐姿等,必要的時(shí)候要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療。

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