出現了跑步扭傷腰的情況應該進行臥床休息，可以有效的減輕疼痛，有利于促進損傷組織的修復和愈合，同時可以服用一些止痛劑，舒筋活血片是一種非常不錯的止痛的藥物，效果非常不錯，也應該到相關的骨科醫院及時的尋找專業醫生進行治療，來熟悉一下跑步扭傷腰的解決方法吧。
急性腰扭傷是腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織因外力作用，發生突然的過度牽扯，超過了正常的生理負荷，所引起局部急性損傷。常因擔挑重物;或傳送重物時，腰部突然閃傷;或彎腰搬取重物，突然伸直，肌肉發生痙攣等所引起，一般均有明顯的外傷。主要表現，重者疼痛劇烈，當即不能動，輕者可活動，但休息后或次日晨起疼痛加劇，甚至不能起床，檢查時可見腰肌痙攣，重者硬如板狀，翻身困難。單側腰肌扭傷，可引起脊柱側凸，活動受顯。一側或雙側腰肌有明顯壓痛，壓痛點依損傷部位而定。腰肌扭傷常在脊柱的一側或雙側，范圍較廣;棘上或棘間韌帶損傷時，壓痛點多在棘突或棘間;骼腰韌帶損傷時，壓痛點常在骼后上棘內上緣;腰骶韌帶扭傷時，壓痛點常位于腰骶交界處。扭傷嚴重者，疼痛可沿肌肉向雙側或一側下肢放射。但一般只到腘平面為止，多在大腿后外側或前外側，很少放射至小腿與足部。可以用活血散瘀、消腫止痛中藥外敷治療，它局部給藥,療效顯著是治療腰扭傷的最好辦法。內服澤蘭湯、桃紅四物湯。
如果是簡單的跑步扭傷腰，可以采用在痛點放血的情況，效果非常不錯，也可以將熱毛巾敷在腰比較痛的位置也可以有效地達到恢復的效果，如果病情比較嚴重，應該采用手術療法進行專業的腰椎手術，盡快恢復身體健康。
