在我們腳腫最開始的時候進行冰敷，大約是需要敷上至少二十分鐘左右的，第一次冰敷的時間通常需要較長，這樣才能夠幫助我們的腳踝有效的起到鎮靜止痛的作用。確保我們的腳踝處可以通過冰敷達到消腫的作用，如果不是很嚴重的扭傷，一般冰敷上二十分鐘之后，我們腳部的疼痛感就會由于受到冰的作用而產生一定的麻木，因為低溫使我們腳部的疼痛感可以得到暫時的緩解和消失。冰敷時間達到二十分鐘之后，就要趕緊將毛巾拿開，不要一直把冰塊放置在自己的腳踝上，如果長時間將冰塊放置在腳踝上，可能會導致我們腳踝處的肌肉凍傷。
冰敷雖然效果非常的顯著，但是我們不能長時間的進行冰敷，長時間的冰敷可能會導致我們腳部的皮膚由于長時間處于低溫狀態下，而受涼受寒，長時間處于低溫狀態下，會使我們的腳部血液無法得到流通，從而腳踝處的新陳代謝速度放緩，嚴重的甚至會使我們腳踝處的細胞出現壞死的情況。所以每次冰敷之間的間隔期一定要大于半個小時以上，等待我們的腳踝處溫度恢復了之后，再進行下一次冰敷。
在冰敷的時候，我們也要多加注意，要注意觀察我們腳踝處的情況，根據腳踝的狀態來調整冰敷的次數。如果通過冰敷發現腫脹消失，或者沒有起到作用，都應該立刻停止冰敷。
