身體氣虛的人經(jīng)常會出現(xiàn)體力、精力不足，容易疲勞，身體的免疫力低下，常自汗多汗。那女人氣虛怎么辦?下面，營養(yǎng)保健小編為大家介紹幾款調(diào)理氣虛的方法，希望對氣虛患者有幫助。
1、藥物
調(diào)理的時候可以選用一些有補氣功效的藥物，比如可以選擇人參、西洋參、黨參、太子參、茯苓、山藥、白術、黃芪、靈芝、大棗、五味子、灸甘草等等。除了這些之外，還可以選擇一些同樣具有補氣作用的中成藥。但是要注意，高血壓患者不宜服用人參、西洋參、五味子這些藥材。
2、運動
身體氣虛的女性，平常應注意多些參加鍛煉，增強體質(zhì)。在進行鍛煉的時候可以依據(jù)自身的體能來選擇鍛煉的方式、運動的的項目。氣虛患者可以選擇一些傳統(tǒng)的健身方法，比如可以練習太極拳、太極劍、保健功等。可以練習氣功的“吹”字功，有助固腎氣，強壯筋骨。
3、飲食
飲食上，氣虛的人應多吃補氣食物，像小米、糯米、粳米、扁豆、胡蘿卜、豆腐、紅薯、兔肉、雞肉、鰱魚、黃魚、雞蛋、豬肚、馬鈴薯、香菇、菜花等食物都可以幫助補氣。這些食物都有著不錯的健脾益氣的作用功效，補氣還可以選擇一些補氣藥膳調(diào)養(yǎng)。
補氣藥膳可以自己在家里做做，如下面的人參大棗粥就有助補氣，一起來看看它的做法：
食材：3克人參、5顆大棗、60克大米
方法：首先先將大棗去核，然后洗凈，接著把人參和大米都用清水洗凈，然后將人參、大棗、大米一起加水煮粥，煮好之后即可食用，可佐餐食用。
經(jīng)常食用人參大棗粥有助補中益氣，可調(diào)理氣虛、脾胃虛弱等癥。
