為接一個球，重心一偏，腳崴了;穿高跟鞋走太快，地面不平，腳又崴了。崴腳是很多人都有過的經歷，很多人都認為只是小事一樁，忍忍就過去了。骨科專家提醒，崴腳、關節扭傷之類的運動損傷發病率逐年攀升。其實，崴腳不是小問題，如果不重視，很容易落下后遺癥，嚴重者甚至殘疾。

崴腳一次比一次傷得重

小吳平時愛打籃球。前天傍晚在小區籃球場運動時，一不小心崴了腳，當時用水冰敷了一下。沒想到第二天起床，踝關節水腫，根本無法著地。“記不清這是近段時間第幾次崴腳了，這次傷得最重”，小吳有些苦惱，最近兩年，崴腳幾乎成習慣，開始抹點紅花油，過兩天就能走路，可最近幾次受傷一次比一次嚴重，好幾天也恢復不過來。

“這屬于踝關節習慣性扭傷。”專家稱，臨床上，小吳這樣的患者很多，前不久接診一名年輕女患者，穿高跟鞋走路快了，稍微重心不穩，或者路面不平，就容易崴腳。以至于現在，她不敢穿高跟鞋，遇到凹凸不平的路面，需要朋友扶。

崴腳不重視易患后遺癥

“主要是以前崴腳后不重視，導致踝關節位置的韌帶松了，越來越容易受傷。”專家稱，臨床上，人們普遍認為，崴腳、踝關節扭傷只是常見意外傷，小事一樁，認為無關緊要，很少有人及時診治，結果釀成嚴重后遺癥。

日常生活中，踝關節受傷輕則活動時疼痛，進而關節疼痛、腫脹、淤血、不能負重或行走，最嚴重的是關節畸形，影響終生。輕、中度扭傷后，關節韌帶變松，如果未經正規治療，很容易反復扭傷，在臨床患者群中，習慣性崴腳患者是正常患者的3～4倍。

崴腳后揉一揉，擦點紅花油?這樣處理可能害了你

崴腳后揉一揉?你攤上事兒了!崴腳后，更多人的第一反應是，趕緊甩一甩、扭一扭踝關節，或者用手按揉。殊不知，這些都是忌諱動作。崴腳在醫學上稱為足踝扭傷，以足部強力內翻導致外側韌帶損傷較為常見。

崴腳后，雖然多數人足踝表面無傷痕，但踝關節內部會有組織損傷，比如局部血管和毛細血管破裂，韌帶或肌腱損傷。此時，若活動或按摩該部位，就會進一步加重內部損傷，使腫脹更明顯，不利于恢復。其中的道理很簡單。這就好比皮膚表面有傷口，我們都知道不要去揉它，因為會加重損傷或出血。足踝扭傷也一樣，只是傷口是在看不見的組織深部或關節里而已。

擦紅花油、活絡油，更傷不起!

扭傷后，有些人還會用紅花油、活絡油、云南白藥等藥油擦拭踝關節。然而，這類藥油常含活血成分，在扭傷早期使用可能加重出血，導致瘀血擴散、組織水腫加重。更恰當的做法，應該是冰敷。現在國際上主張足踝扭傷后進行冰敷，因為冰敷有局部降溫作用，能刺激血管收縮，減少出血。

冰敷不是直接把冰擱在腳踝就了事。要先把受傷的踝步用紗布包扎好，再用柔軟、防水的材料(如塑料袋、橡膠手套等)或是專用的冰敷袋包住冰塊，對患處進行降溫。冰敷可在扭傷后馬上進行，最好是48小時內。約每隔4個小時冰敷一次，每次約敷半小時到1小時，或根據傷情決定時長。